Новые поступления
По страницам: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16 
Почитайте фендом
«Doctor Who»
1 фанфик
1351 фанфик
80 фендомов
213 авторов
Партнеры

Справиться с депрессией поможет интересное увлечение

В современном обществе, довольно распространенным, и в тоже время опасным явлением стала депрессия. Практически каждый человек сталкивался с этой проблемой замечая ее у себя, либо у своих близких. Депрессия проявляется в апатии, безразличном ко всему состоянии, повышенной утомляемости, упадке сил. По степени тяжести психологи различают 3 степени депрессии: слабая, средняя и сильная. Со слабой депрессией, а в определенных случаях и со средней возможно справиться собственными усилиями, если выполнять определенные рекомендации, о которых поговорим далее. Но при сильной степени этого заболевания, необходимо обращаться за помощью к психотерапевту, иначе могут развиться более серьезные психические расстройства.

Поскольку депрессия появляется от того что человек не испытывает определенного уровня положительных эмоций, то самое главное при появлении депрессивного состояния – стараться больше радовать себя. Это объясняется тем, что при переживании радостных эмоций организм вырабатывает эндорфин – гормон счастья. Не стоит забывать, что этот же гормон выделяется и при занятии сексом, поэтому секс тоже хороший антидепрессант.

Хорошо известно, что при депрессии важно как можно лучше себя чем-нибудь занять, тем самым переключившись от апатичных мыслей. Постарайтесь выполнить за день как можно большее количество продуктивных действий. На самом деле это проще, чем кажется, на первый взгляд - главное правильно рассчитать свое время и продумать порядок выполнения дел. Ваша продуктивность будет придавать больше уверенности и удовольствия, от проделанного. Например, верховая езда может стать отличным отвлечением от депрессии.

Для выхода из депрессии можно придумать себе какое-либо творческое занятие, хобби. У каждого человека возникали необычные интересные идеи, которые он не реализовывал из-за недостатка активности. Творческие занятия способны внести в ваш досуг большое количество положительных эмоций, тем самым сделать вас радостнее и счастливее.

Больше времени уделяйте прогулкам, при этом сосредотачиваясь на том, что вас окружает во время пути, будь это растения, птицы либо интересные здания. Благодаря этому вы сможете отвлечься от переживаний, которые досаждают вам и сможете посмотреть на ситуацию по-новому. Старайтесь вообще двигаться как можно больше. Самым идеальным вариантом будет занятие спортом. Можно начать посещать спортивный зал, либо увлечься пробежками по улице ил парку. Выбирайте то, что подходит именно вам, по вашим физическим данным и индивидуальным желаниям.